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[轉貼] 吃出好睡眠 ——失眠解決辦法

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發表於 2012-8-24 10:09:55 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
隨著社會日益加劇的壓力,失眠的患者越來越多,失眠對很多人已經是家常便飯,有些人認為失眠吃一些安眠藥之類的藥物就可以解決,其實我們日常生活的中的很多事物就可以幫助我們緩解失眠的癥狀,下面給大家介紹能夠幫助我們治療失眠的癥狀。

失眠患者可以吃些水果妹妹頭適量的水果不僅對我們的身體有益,而且很能夠幫助我們緩解失眠,比起藥物來的更加天然健康,而且對幫助失眠的效果也是很明顯的:
1、
葡萄:葡萄中含有豐富的能輔助幫助睡眠的物質--褪黑素,所以常吃葡萄能預防失眠。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有著密切的關系,它可以幫助調節睡眠周期。晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。如果人體缺乏褪黑素就很容易造成睡眠節律失調,出現失眠、早醒等睡眠障礙表現。而葡萄中含有豐富的褪黑素,人們食用後可以被吸收,所以,可以間接作用於大腦,使不正常的睡眠情況得到改善。
2、
荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸,是思慮過度、健忘失眠者不可多得的“安神益壽”果品。

3、
香蕉:常感到疲勞的人多吃香蕉就不會失眠。香蕉屬鹼性食物,能抗肌肉疲勞,另外,其水果的芳香味道對腦神經也起著鎮靜作用。
4、
蘋果:據現代生化分析,蘋果富含蘋果酸、維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、奎寧酸、檸檬酸、糖類、果膠、蛋白質、酒石酸、胡蘿卜素、磷、鈣等多種元素,其芳香成分中醇類含92\%,羰類化合物6\%。其中的維生素等有益元素都是能幫助睡眠的,而且其濃鬱的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。

……………………………………………………………………………………………
我試過多吃這些水果,
的確效果很好,
有失眠問題的朋友,
不妨試試。
 樓主| 發表於 2012-8-24 20:42:55 | 顯示全部樓層
回復 2# shih0516
祝你每天都有一個好眠!
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 樓主| 發表於 2012-8-31 09:49:53 | 顯示全部樓層
回復 4# ceplay
祝福你
有一個好的睡眠品質。
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 樓主| 發表於 2012-9-2 17:42:20 | 顯示全部樓層
回復 6# pepsi7155
睡好覺很重要。

平安喜樂!
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 樓主| 發表於 2012-9-7 21:13:57 | 顯示全部樓層
回復 8# 霧化煙
這是好的方法,也有很多人用。祝你   健康愉快!
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 樓主| 發表於 2012-9-8 09:28:55 | 顯示全部樓層
試試看,加油,祝你   一覺到天亮!
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 樓主| 發表於 2012-9-8 20:44:45 | 顯示全部樓層
回復 12# bdai
謝謝你,培養固定的睡覺與起床時間,這非常重要,否則生理時間就亂了。謝謝你的分享!
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 樓主| 發表於 2012-9-17 21:59:04 | 顯示全部樓層
回復 14# feegg333
祝福你
身體健康快樂!
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